Sporten tijdens je menstruatie

Sporten tijdens je menstruatie

Als je ongesteld bent kun je gewoon sporten. Maandverband en tampons zijn tegenwoordig van zulke goede kwaliteit dat de kans op ongelukjes tijdens het sporten heel klein is.




De invloed van hormonen en voeding

Tijdens je menstruatiecyclus wordt oestrogeen aangemaakt. Dit hormoon maakt jouw gewrichtsbanden weker. Hierdoor heb je meer kans op blessures. Tijdens het sporten verlies je ijzer via je zweet en menstruatiebloed. Als je tijdens je periode intensief sport is het dus verstandig om ijzerrijke voeding zoals groente, rood vlees en volkoren brood te eten. Drink hier geen melk bij, dit remt de opname van ijzer in je bloed! Goede voeding geeft trouwens niet alleen energie, het zorgt er ook voor dat jouw lichaam na het sporten weer goed herstelt.

Speciale loopschoenen voor tijdens je cyclus

Registration

Word lid van Lekker in het Leven en geniet van exclusieve aanbiedingen!

Word lid

Tijdens je cyclus schommelt het oestrogeenniveau, afhankelijk van de de fase waarin je je bevindt. Tijdens je menstruatie wordt je voetboog hoger en tijdens je ovulatie zakt je voetboog. Wist je dat er een speciale sportschoen bestaat die rekening met jouw cyclus houdt? Het sportmerk Asics heeft een speciale loopschoen ontwikkelt om vrouwenvoeten de hele maand van de nodige steun te voorzien: de Gel-Kayano. In deze schoen zit een laag schuim, een laag lucht en een laag plastic. De schuimlaag wordt samengedrukt wanneer jouw voetboog gezakt is en komt omhoog naarmate jouw menstruatie dichterbij komt. Tip: vraag wanneer je sportschoenen koopt altijd om een persoonlijk advies, want elk lichaam is anders!

Wist je dat sporten ook kan helpen tegen PMS en menstruatieklachten?

Bevestig je persoonlijke gegevens

Vul de gevraagde gegevens hieronder in om je aanvraag af te ronden

Like, deel of geef je mening over wat je leuk en niet leuk vindt op Lekker in het Leven
Met Swiffer géén stof dat meer ronddwarreld!

Met Swiffer géén stof dat meer ronddwarreld!

"

Sinds ik Swiffer heb getest, wil ik niets anders meer. Ik gebruikte een zachte doek voor de meubels en de vloer, maar kon de volgende dag weer opnieuw beginnen en dat is met Swiffer niet, want er is geen ronddwarrelend stof meer!

"

Door Ambassadeur
mirjamnl1112279