Urineverlies bij vrouwen.
Niet langer vrij om te doen wat je wilt
Je verliest een beetje urine als je hoest, niest of hard lacht. Ook al is het minimaal en komt het niet vaak voor, je schaamt je er toch voor. Naarmate dit type incontinentie - inspanningsincontinentie - vaker voorkomt, kan het voor zeer gênante situaties zorgen. Omdat zelfs al de kleinste inspanning, zoals je kind optillen of een sprintje naar de bus, tot (licht) urineverlies kan leiden, wordt elke lichamelijke activiteit een risicoactiviteit. Met als gevolg dat je je hier de hele dag van bewust bent en dit onder controle probeert te houden. En zo geniet je minder van je dag.
Minder plezier door urineverlies
Sport jij graag? Waarschijnlijk doe je dit nu ook minder vaak of minder intensief, omdat je bang bent om urine te verliezen. Buikspieroefeningen, sportklasjes, hardlopen en tennissen met vriendinnen associeer jij nu met mogelijk urineverlies. De kans is groot dat je jouw sportgewoontes hier op hebt aangepast of dat je minder plezier in het sporten hebt gekregen. Waardoor je minder beweegt en je je ook nog eens minder fit voelt. Zo zie je maar, een gevoelige blaas heeft een grote invloed op jouw dagelijkse activiteiten en plezier.
Wat kun je doen?
- Vind (samen met je huisarts) uit van welk type urineverlies je last hebt.
- Pas je drinkgewoontes aan: hoeveel, wanneer en let op met alcohol. Als je alcohol drinkt, vult jouw blaas zich sneller en kan de druk in jouw blaas én de aandrang om te plassen toenemen.
- Verminder de druk op je buik: laat chronische hoest of obstipatie behandelen.
- Ben je te zwaar? Dan kan gewicht verliezen ook de druk op jouw blaas verminderen.
- Maak een afspraak bij een bekkenfysiotherapeut om je bekkenbodemspieren of blaasfunctie te verbeteren.
- Bij stressincontinentie tijdens het sporten: gebruik een grote tampon, deze ondersteunt jouw plasbuis en vermindert de kans op ongewild urineverlies.
Tip: een inlegkruisje voorkomt ‘ongelukjes' en hierdoor voel je je vrij.