Lange tijd werd geadviseerd dat 10.000 het dagelijks aantal stappen was om fit te blijven! Dit komt overeen met ongeveer 7 km. Lopen heeft veel voordelen, maar 10.000 stappen per dag is voor veel mensen te hoog gegrepen, vooral voor diegenen die zittend werk doen. Het goede nieuws is dat een studie van de Harvard Medical School aangeeft dat 7500 stappen per dag al volstaan.
Om te weten hoeveel stappen je elke dag zet, twee oplossingen:
Het geadviseerde aantal stappen dat je per dag zou moeten zetten is eigenlijk gewoon een aansporing om meer te bewegen! Als je geen tijd hebt om aan sport te doen, is het een idee om de afstanden die je gewoonlijk loopt wat langer te maken of te voet te gaan in plaats van een vervoermiddel te nemen. Als je niet van wandelen houdt, verwen jezelf dan met ritjes of de fiets!
De aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie zijn overigens bedoeld om mensen tot meer lichaamsbeweging, niet noodzakelijk tot meer lopen, aan te sporen en zijn aangepast volgens leeftijd:
Laat de omstandigheden je er niet van weerhouden om aan sport te doen: stop een intieme bescherming in je tas, zoals een tampon of een Always Platinum maandverband. Zo ben je altijd gereed om enkele kilometer te gaan lopen!
Vergeet niet te registreren op Lekker in het Leven om te weten hoe je gezond en fit blijft.
En jij, weet jij hoeveel stappen je gemiddeld per dag doet?