Smoothies, lekker fruitig en gezond

Smoothies, lekker fruitig en gezond

Vruchten, wat melk of yoghurt, de mixer in en voilà: je smoothie is klaar om te drinken! Lekker en verfrissend, maar ook perfect om vitamines bij te tanken op een leuke, kleurrijke manier die bij jong en oud in de smaak valt.


Smoothies, lekker fruitig en gezond

Smoothie… what is it?
In het Engels betekent ‘smooth’ zoiets als aangenaam, romig, zacht. Geen wonder dus dat deze omschrijving door de Engelstaligen gekozen werd om dit drankje te benoemen dat rechtstreeks uit de Verenigde Staten komt. De basis voor smoothies is steeds dezelfde: gemixt fruit met een melkproduct. De rest hangt volledig af van je eigen smaak. Sommige mensen voegen water toe, gemalen ijs, yoghurt of kaas. Verder kun je ook smoothies met groenten maken. Vandaag is het drankje zo succesvol dat je het overal kant-en-klaar vindt: in de supermarkt, in smoothie- of sapbars die hier en daar al de deuren openen… Maar het is natuurlijk veel leuker (en makkelijker) om het thuis zélf te maken!

Een smoothie is niet alleen overheerlijk, het is ook erg makkelijk te maken. Het enige wat je hoeft te doen is wat groenten of fruit te schillen, het in schijfjes of stukjes te snijden en ze in de mixer te doen. Je kiest zelf de ingrediënten, afhankelijk van je stemming of de gelegenheid: ontbijt, brunch, vieruurtje, aperitief, diner… Dan mix je alles een minuutje of twee, tot het drankje schuimt. En… genieten maar!

Tips
Het zuivelproduct is in de meeste gevallen koeienmelk, maar je kunt natuurlijk net zo goed soja-, rijst- of amandelmelk en yoghurt gebruiken. Let je op je lijn? Gebruik dan light yoghurt en voeg groene thee toe, bekend om de drainerende werking en vol anti-oxidanten. De vruchten en groenten gebruik je rauw. Ideaal zijn natuurlijk verse, maar ook die uit de diepvries of conserven zijn prima te gebruiken. Net als bij het fruit hangt het enkel van je eigen smaak af welke groenten je gebruikt.
Extraatjes: speel met kruiden, zoals kaneel, basilicum… Of gebruik rode bessen.

Recepten
Niets zo heerlijk als een basismix aardbei/banaan/melk of appelsien/mango/yoghurt, maar smoothies kunnen ook een leuke manier zijn om vrienden en familie op een originele ervaring te trakteren. Sommige combinaties hebben intussen hun strepen verdiend onder fijnproevers, zoals tomaat/paprika/selder of komkommer/venkel/erwtjes. Gewaagder maar niet minder heerlijk: groenten en vruchten combineren! Zo gaan bijvoorbeeld mango, wortelen en sinaasappel/banaan of banaan, wortelen en kiwi perfect samen.

Ingrediënten:

  • 400 g mango
  • 100 g banaan
  • 300 ml amandelmelk (of sojamelk)
  • 25 g geroosterde amandelen
Registration

Word lid van Lekker in het Leven en geniet van exclusieve aanbiedingen!

Word lid

Bereiding: alle ingrediënten samen mixen

Smoothie met rode vruchten
Voor 4 glazen Ingrediënten:

  • 300 g kruisbessen (diepgevroren indien buiten het seizoen)
  • 150 g frambozen
  • 2 eetlepels suiker
  • 1 vleugje kaneel
  • 1/2 liter magere melk

De kruisbessen en frambozen wassen. Doe alle ingrediënten in je mixer. Mix gedurende 2 minuten. Proeven. Deze smoothie is perfect op elk moment van de dag, vooral bij het ontbijt of vieruurtje.
Smoothie bieten/basilicum
Voor 2 glazen Ingrediënten:

  • 1 biet
  • 1 handvol basilicumblaadjes
  • citroensap

Doe alle ingrediënten in de mixer en mix tot je een goed schuimende massa krijgt. Voeg een beetje water toe en mix opnieuw tot je de textuur van een lichte soep verkrijgt. Zo snel mogelijk opdienen. Je kunt de basilicum ook vervangen door munt. En drie eetlepels balsamicoazijn accentueren de smaak van deze smoothie nog extra!

Bevestig je persoonlijke gegevens

Vul de gevraagde gegevens hieronder in om je aanvraag af te ronden

Christien7

Christien7

gemeld

Ik eet/drink elke dag 2 verschillende smoothies.... Met groente en fruit... Maar waarom moet er toch steeds suiker in??? En lightproducten....?? Met die producten val je niet af... En zijn ongezond ook... Lees het etiket maar is van die producten.... Weet je hoeveel benamen er zijn voor suiker??? ...... 50!!!!! .....

  • melden
pitter

pitter

gemeld

elke dag een liter groente en fruit smoothie en je valt af en je bent gezonder ik en mijn man gebruiken het een jaar en willen niet anders dan heb je al zoveel goeds binnen daar word je blij van.

  • melden
Mootje72

Mootje72

gemeld

Elke morgen start ik met een smoothie! Lekkere verse jus, een beetje water en veel fruit...heerlijk.

  • melden

blondine

gemeld

Dat van die smoothies dat vind ik wel wat, ik maak ze regelmatig en het is harstikke lekker.

  • melden
Vrouwen onder elkaar, praat mee!