Hoera!

hooray

Je bestelling is geplaatst. We hebben je een e-mail gestuurd.

Dichtbij

Mijn mandje

Uw monsters

Kies een monster om te bestellen

cashback

Bekijk de beschikbare aanbiedingen op maat voor u!

Selecteer uw verzendadres

Gezond ontbijt ideeën voor de lunchtrommel

gezonde-ideeen-voor-de-lunchtrommel
0
Gezond eten is niet altijd makkelijk. Maar Lekker in het leven geeft je zes leuke gezonde ideeën voor voedzame maaltijden die kinderen lekker vinden.

Gebruik je fantasie. Als je de lunch van je kinderen klaarmaakt, pak dan niet altijd boterhammen in, maar maak een gezonde lunch die er goed in zal gaan.

Is hun boterham tegen lunchtijd klef geworden? Is de sla verlept en de smaak vervlogen? Er zijn veel alternatieven voor het standaard broodbeleg. Kinderen vinden het fijn om hapklare dingen te eten, zoals bessen of druiven, en dat is voor jou ook weinig werk.

Als je de lunch klaarmaakt, zorg dan voor de nodige balans. Geef dus altijd fruit, groente en eiwitten. Je kind zal het waarderen als het eten heel gevarieerd is, dus doe er gezonde snacks bij, zoals blauwe bessen en kerstomaten. Zorg voor een regenboog aan kleuren om het nog aantrekkelijker te maken, met asperges, rode paprika en wortels, en een fruitcocktail met kersen, bolletjes meloen en partjes mandarijn.

Groente en fruit leveren de noodzakelijke vezels, vitamines en koolhydraten die belangrijk zijn voor opgroeiende kinderen. Ze geven een goede dosis denkvermogen voor de lessen in de middag, zonder de energiedip die suiker en zetmeel veroorzaken. Kaas bevat ook veel calcium. Denk ook eens na over alternatieven voor brood en verpakte vleeswaren.

Plan de week van tevoren, zodat je 's ochtends vroeg niet in de problemen komt. Stop ook wat van het favoriete eten van je kinderen in de lunchdoos en laat ze helpen bij het klaarmaken van de lunch. Hier volgen een paar menu-ideeën, m, maar wees creatief en combineer zoals dat jou goed lijkt:

Taco's

  • Bonen met sla, mais, tomaten en geraspte kaas
  • Reepjes kip met avocado en fijngesneden kool

Wraps

  • Volkoren pita met hummus, komkommer en tabouleh
  • Een blad sla met daarin tonijn, tomaten en olijven
  • Wrap met stukjes kalkoen, spinazie en versnipperde spruitjes

Salades

  • Rauwkost in een schuitje witlof met verschillende dips
  • Edamame sla met quinoa, farro of rijst, peultjes en zonnebloempitten

Brunch

  • Hardgekookt ei, frietjes van gebakken zoete aardappel en doperwten
  • Koude frittata gevuld met roosjes broccoli en gemengde groenten
  • Hartige volkoren muffins met ham, kaas en courgette

Kebabs

  • Mengsel van blokjes kaas met selderij, olijven, appel en druiven
  • Paddenstoelen, kerstomaten, vegaballetjes en ananas

Snacks of lekkernijen

  • Pindakaas en banaan
  • Studentenhaver van gedroogde vruchten en pompoenpitten

(pas op met noten bij allergie)

  • Suikererwten, doperwtjes en wortels (kinderen zijn gek op zoete groenten)
  • Hele peer, perzik en aardbeien

Maak het extra leuk door met een koekjesvorm ster- en hartvormige plakjes komkommer en courgette uit te snijden, maak rozen van radijsjes en creëer gezichtjes met kerstomaten als ogen en reepjes wortel als glimlach. Stop een leuke kaart in de lunchtrommel met een lief berichtje.

0

Je reactie toevoegen

Misschien iets voor jou: