Nordic walking, voor iedereen

Nordic Walking is sportief, intensief wandelen met behulp van twee speciale wandelstokken of poles. Het ontstond in Finland als zomertraining voor langlaufers en combineert de positieve trainingseffecten van hardlopen met de voordelen van langlaufen.

Ongemerkt stevig
Nordic walking is een veilige sport die ontwikkeld werd in samenwerking met medici, wetenschappers en fitnessprofessionals. Bij Nordic walking zet je meer druk op de grond dan bij normaal lopen, maar door het gebruik van de poles worden de gewrichten van de onderste ledematen veel minder belast. Daardoor is deze sport ook geschikt voor mensen met bijvoorbeeld knieproblemen. Terwijl je stapt, maak je wel intensief gebruik van je schouder- en bovenarmspieren en worden je rug-, borst- en buikspieren geoefend: tijdens een oefensessie worden zo maar even 90% van je spieren aan het werk gezet! Het resultaat is een totale lichaamsoefening waarbij je 20 tot 40 % meer energie verbrandt dan bij joggen.

Wat heb je nodig?
Een leuke wandeloutfit oogt natuurlijk geweldig, maar eigenlijk heb je die nog het minst nodig. Om te starten met Nordic walking heb je allereerst een paar stevige wandelschoenen nodig en uiteraard een paar poles. Die vind je in vele uitvoeringen en merken. Verwar deze stokken niet met gewone wandelstokken: Nordic walking stokken zijn langer, hebben een andere flexibiliteit, een ergonomisch ontwikkeld handvat en vaak een verwisselbare punt. Ze zijn gemaakt van aluminium of carbon (kunststof), allebei lichte en sterke materialen. Bij aankoop van een pole ga je uit van een lengte van ± 2/3 van je eigen lichaamslengte. Prijzen van poles variëren tussen de 55 en 120 euro per paar.

Cursussen Nordic walking
Nordic Walking is niet moeilijk, maar er zijn wel verschillende technieken en verschillende gradaties. Daarom is het aan te raden om korte cursus te volgen die je de juiste techniek aanleert. Via internet zit je zo bij een cursus bij jou in de buurt.