Druk, druk, druk? 14 tips voor een relaxter leven

Tip 1. Niet opschrijven, maar doen
Het is dé valkuil: een to-do-lijstje waarop je precies bijhoudt wat je nog moet doen. Houd er maar mee op. Zo’n lijstje bijhouden kost soms net zo veel tijd als een van die dingen op het lijstje gewoon dóen.

Tip 2. Een voor een
Multitasken lijkt het summum van productiviteit en vooral vrouwen schijnen er goed in te zijn. Maar alles tegelijk doen (mailen, opruimen, tv-kijken, bellen) levert niets op, tonen recente studies aan. Omdat je namelijk niet geconcentreerd bent, kost alles uiteindelijk alleen maar meer tijd. Dus voortaan gewoon een voor een!

Tip 3. Werk is geen privé
Herken je het? Even huizen zoeken op je werk en voor je het weet zit je een uur op Funda. En als je thuis nog even je werkmail checkt, ben je zo je avond kwijt omdat je je toch zit op te vreten over iets waar je op dat moment niets aan kunt doen. Als je werk en privé zo veel mogelijk uit elkaar houdt, geeft dat op je werk en thuis minder stress.

Tip 4. Iedereen is moe
Het is misschien een troost om te weten dat je niet de enige bent: van de vrouwen tussen de 25 en 43 jaar voelt bijna 64 % zich vaak moe. Bij mannen is dat bijna 49%. En nog een statistische opsteker: stellen met kinderen voelen zich nog altijd fitter dan singles zonder kinderen.

Tip 5. Nee!
Heb jij niet de neiging om iedereen te vriend te houden? Mooi, dat zal je een hoop tijd schelen. Voor iedereen die wel die neiging heeft: zeg eens wat vaker nee. Dat doe je natuurlijk vriendelijk, maar heel beslist.

Tip 6. Opruimen
Liggen er overal kleren, kranten en speelgoed? Ruim lekker op. Opruimen is namelijk ook heel goed voor je hoofd. En het kan heel snel: kranten in de bak, kleren in de wasmand, speelgoed naar de kinderkamer of in makkelijke kist in de woonkamer.

Tip 7. Voel je niet schuldig
Schuldgevoelens leveren misschien nog wel de meeste stress. Daar zijn we klaar mee dus. Nee, het is niet erg als je kind niet alle dagen fruit eet en het is ook niet erg als je je kinderen voor de tv zet, zodat je eindelijk even kunt bijbellen met die ene vriendin.

Tip 8. Zegeningen tellen
Je kunt je aandacht en energie natuurlijk richten op zaken die niet goed gaan, maar je knapt er enorm van op als je de zaken eens omdraait. Dus draai je om als die moeder op school alles weer beter weet en doet en hou eens bij wat er allemaal goed gaat. Noteer een maand lang elke avond 5 dingen die leuk waren en goed liepen.

Tip 9. Wees duidelijk
Wil je dat je partner iets doet? Vraag het hem dan duidelijk. Zeg dus niet: eigenlijk hebben we nog niets te eten vanavond. Maar: ik heb geen puf meer, kook jij vanavond?

Tip 10. Je kinderen helpen mee
Je kind kan heel veel. Tafel dekken bijvoorbeeld moet lukken. Laat je kind(eren) zoveel mogelijk meehelpen. Dat scheelt jou. En natuurlijk hou je het gezellig: beloof over een paar weken het EK tafeldekken.

Tip 11. Zit je lekker op je werk?
Als je altijd moe uit je werk komt, kijk dan eens kritisch naar je werkplek. Misschien zit je heel onrustig, vlakbij de koffie? Vraag dan om een plek waar je je makkelijker kunt concentreren. En wist je dat je van fel licht achter je computer met je ogen gaat knijpen? Gevolg: hoofdpijn en rimpels.

Tip 12. Met 100% aandacht
Je leest je kind een verhaal voor en ondertussen bedenk je wat je morgen tegen die ene collega gaat zeggen. Dat lijkt wel efficiënt maar het levert je (zie ook tip 2 en 3) niets op. Je mist namelijk veel moois, doordat je de dingen met te weinig aandacht doet. Neem je voor om minstens 1x per dag iets met je kind te doen en daar 100% aandacht aan te besteden. Je zult zien dat je geniet van dat veel te lange verhaal van je kind.

Tip 13. Weg met de automatische piloot
Neem voordat je iets gaat doen even 5 tellen om te checken of dat wel slim is. Dus niet meer automatisch de tv aanzettten, je werkmail checken op je vrije dag, of winkelen op internet.

Tip 14. Tip van de dag
Maak je geen tijd voor jezelf omdat je denkt dat je daar geen tijd voor hebt? Een tip van webbep.nl: probeer de 10-minutenvakantie. Doe een paar leuke dingen voor jezelf als je even een break nodig hebt. 3 nummers op je iPod luisteren, een fotoalbum doorbladeren, heel hard dansen op verkeerde muziek (als niemand kijkt) of lekker 10 minuten voor je uit naar buiten kijken. Op webbep.nl krijg je trouwens elke dag een goede tip.