Zo hou je je lijn in bedwang
Ben je ook aan de lijn? Of wil je gewoon iets bewuster omgaan met je eten? Lekker in het Leven verzamelde 9 tips die je hongergevoel (en is het dat wel?) lekker onderdrukken.
Zo hou je je lijn in bedwang
1. Drink een glas water
Het klinkt gek, maar wij kunnen helemaal niet meer zo goed naar ons lichaam luisteren. Vaak verwarren we honger met dorst. Wil je iets eten, drink dan eerst een glas water. Al of niet met een schijfje citroen voor de frisse smaak. Dikke kans dat je geen trek meer hebt.
2. Poets je tanden
Als je je tanden poetst, krijg je een andere smaak in je mond. Vaak steek je iets in je mond om de smaak te veranderen, niet omdat je honger hebt. Dus poets je tanden in plaats van een koekje, dropje of chocolaatje in je mond te stoppen.
3. Ga een stukje lopen
Wandelen is een goede manier van lichaamsbeweging en het helpt je calorieën te verbranden. Je slaat dus 2 vliegen in 1 klap: je vermijdt de inname van calorieën en je verbrandt iets extra’s! Bovendien ruim je met wandelen ook je hoofd lekker op. Je voelt je beter en je hebt minder behoefte om de kast open te trekken.
4. Doe iets met je handen
Als je je handen gebruikt om iets te doen, kun je ze niet gebruiken om te eten. Als dat niet makkelijk is! Ga iets kopiëren, lak je nagels of haal de stofzuiger door je kamer.
5. Kijk naar een fitnessdvd
Vaak krijg je zin om te eten of te snoepen als je voor de televisie zit. Zet eens een fitnessdvd’tje op en doe mee met de oefeningen.
6. Bel een vriendin
Een simpele maar effectieve manier om niet te snoepen: even bellen. Praten met je mond vol is niet praktisch en vooral onbeleefd en na het telefoontje ben je vast vergeten dat je zin had om iets te eten...