Moe? Straks niet meer!
We hebben het allemaal wel eens: je voelt je doodop. Statistisch gezien hebben de meeste mensen dat in januari, maar de woorden voorjaarsmoeheid en najaarsmoeheid bestaan niet voor niets. Zo pep je jezelf weer op.
Een slecht humeur, een eeuwigdurende verkoudheid, moeite om je te concentreren, zin om overdag te slapen… vermoeidheid kan je in je dagelijks leven vervelend in de weg zitten.
Luister naar je lichaam
Als je moe bent, wil je lichaam iets tegen je zeggen. Maak je lange dagen? Dan zegt je lichaam “stop”! Het is dus zaak dat je weer een ritme vindt dat aansluit op je organisme.
Een uur eerder naar bed
Dwing jezelf om door de week minstens een uur vroeger te gaan slapen, dat geeft je vanzelf meer energie. Zeven uur nachtrust is het absolute minimum. Probeer op vaste tijden naar bed te gaan en op te staan. Je innerlijke klok zal daar rustiger van tikken en je slaap zal je meer voor je doen.
Minder afspraken
Maak minstens een maand lang minder afspraken ’s avonds en in het weekend. Jazeker, het is verrijkend om naar een leesclub te gaan of kooklessen te volgen, maar je lichaam heeft nu rust nodig. Geniet er af en toe van om thuis eens lekker te niksen!
Minder alcohol
Vermijd alcohol zoveel mogelijk, want alcohol vermindert de kwaliteit van je slaap aanzienlijk. Zie, als het even kan, ook af van erg zware maaltijden vóór het slapengaan en geef de voorkeur aan groenten en fruit.
Kuurtje
Omdat onze voeding niet altijd perfect is, kun af en toe een gebrek aan mineralen hebben. Dat kan vermoeidheid veroorzaken. Daarom is een vitaminen- en mineralenkuur met extra vitamine C, B, ijzer, magnesium, fosfor, zink en koper op zijn tijd nuttig. Denk er daarbij wel aan dat je die supplementen maar tijdelijk neemt.