Echt doen: 2 ons groente en 2 stuks fruit!

Het lijkt een open deur, maar gezond eten is belangrijk voor een gezond leven. Gezond eten levert de voedingsstoffen die nodig zijn om het lichaam gezond te houden. En samen met voldoende bewegen is het de basis voor een goed gewicht en verkleint het bovendien het risico op chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes en een aantal vormen van kanker.

Wat eet je op een dag?
Een goed dagmenu bestaat uit drie hoofdmaaltijden en niet meer dan drie à vier keer iets tussendoor. Sla geen ontbijt, lunch of warme maaltijd over. Neem de rust en de tijd voor je eten. Dat is belangrijk om op een gezond gewicht te blijven. Natuurlijk kies je bewust voor gezonde voeding, maar vergeet ook niet te genieten van je eten. Doordeweeks kies je waarschijnlijk voor lekker, snel en makkelijk (en dat kan ook gezond!) en in het weekend geniet je ouderwets van een gezond meergangenmenu aan een mooi gedekte tafel.

Gezonde tips van het voedingscentrum
De adviezen van het voedingscentrum zijn duidelijk. Bij gezond eten horen 2 ons groente en 2 stuks fruit per dag. Maar veel Nederlanders halen dat niet. Schrijf op wat jij met je gezin per dag binnenkrijgt. En kijk eens kritisch naar de tussendoortjes. Neem tussendoor vers fruit, maar denk ook aan snackgroente, snoeptomaten en worteltjes. Die doen het overigens ook prima in de lunchbox van je kind! Kijk voor veel meer tips en gezonde adviezen op www.voedingscentrum.nl.